Für mich

Dieser Bereich bietet Dir einfache Tipps und Möglichkeiten, Deine körperliche und mentale Gesundheit während der Pflegereise zu stärken. Denn Du bist wichtig.

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Ernährung

Warum krampft der Bauch? Ursachen und was dahintersteckt

Hier erfährst Du, welche Auslöser es für die Krämpfe geben kann und was Du selbst gegen die Schmerzen tun kannst.

Ernährung

Fasten für Dich: Wie oft und wann es sich lohnt

Welche Arten des Fastens es gibt, wie Du Dich darauf vorbereitest und was Du beachten musst, erfährst Du hier.

Rücken

Sag Nein zu Nackenschmerzen: Übungen für Deinen Hals

Nackenschmerzen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft und oft den Alltag erschwert. Wir laden Dich ein, neue Wege kennenzulernen und eine effektive Methode zu entdecken, die wirklich hilft.

Rücken

Morgenrituale für Anfänger und Profis: So wirst Du fit

Eine strukturierte Morgenroutine kann Dir helfen, Dich sowohl körperlich als auch geistig auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Diese Übungen sind für alle Fitnesslevel geeignet.

Fitness

Wirkungsvolles Aufwärmen: Fit in 5 Minuten

Ein gutes Aufwärmen ist wie der Startknopf für Deinen Körper und Geist. Daher möchten wir Dir alternative Übungen zeigen, um mehr Abwechslung in Dein Fitnessprogramm zu bieten.

Stressbewältigung

Entspannt und schnell während der Pflege einschlafen

In nur fünf Minuten kannst Du entspannt und ohne Gedankenkarussell einschlafen. Das folgende Video zeigt Dir effektive Übungen und Atemtechniken, mit denen Du Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe versetzen kannst.

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