Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch

Für diese Entspannungsübung brauchst Du nur ein paar Minuten und einen ruhigen Ort, an dem Du ungestört bist. Schließe die Augen und stelle Dir vor, Du hast Dein eigenes Fleckchen Erde und gestaltest Deinen eigenen Traumgarten.

Wie sieht dieser aus?

Welche Pflanzen und Gewächse gibt es in Deinem Garten?

Fange einfach an und ergänze Stück für Stück, wie Dein Garten aussehen soll, damit Du Dich komplett entspannen kannst.

Welche Blumen stehen dort?

Sind sie von einem Beet umgeben oder stehen sie wild?

Hast Du Tiere darin, vielleicht Obstbäume?

Und was ist mit einem Teich oder sogar einem See darin?

Lass Deiner Fantasie freien Lauf und höre einfach mal nur auf Dich. Gestalte Deinen Traumgarten nach Deinen Wünschen, um Dich wohlzufühlen. Du bestimmst in diesem Garten und kannst ihn jederzeit umgestalten, wie Du es möchtest. Was Dich stört, kannst Du einfach auf den Komposthaufen werfen.

Wenn Du soweit bist, suche Dir einen schönen Platz darin und setze oder lege Dich gedanklich dort hin.

Wann immer Du gestresst bist, kannst Du Dir nun Zeit nehmen und in Deinen eigenen inneren Garten gehen. Du wirst sehen, er wird Dir guttun.